立てない歩けない首肩こりに 青葉区の整体院で根本改善
首肩こりと立ちづらさに悩むあなたへ
揉んでもすぐ戻る首肩こりの正体は
首や肩のこりが続くと、まず思い浮かぶのは「揉んでもらうこと」ではないでしょうか。
けれど、揉んでもらった直後は楽なのに、数日たつとまた固まってしまう。そんな経験をされている方は少なくありません。
今回ご紹介するA様も、同じ悩みを抱えて来院されました。
一日だけ楽な日があったものの、戻ってしまうのは早かったそうです。
木曜日と金曜日には、首の付け根のこり固まった感じが、また強くなってしまいました。
こうした「良い時間と悪い時間がある」状態は、とてもつらいものです。
実は、首肩こりの原因が首や肩そのものにないこともあります。
この記事では、横浜市青葉区の{店名}ではなく、天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院でのA様の事例をもとに、首肩こりと立ち方、歩き方の関係を分かりやすくお伝えします。
この記事で分かること
この記事では、首肩こりが何度も戻る理由を、体の使い方という視点から説明します。
足の動きが悪いと、腰を反らして歩くことになります。
腰を反らすと、バランスをとるために首が前に出ます。
その結果、肩や首に大きな負担がかかります。
この流れを知るだけでも、「なぜ自分は揉んでも戻るのか」が見えてきます。
あわせて、整体や鍼灸の考え方、立ち方の練習、通う頻度の目安までまとめました。
青葉台駅、藤が丘駅、長津田駅、十日市場駅、田奈駅の周辺で、肩こりや姿勢の悩みを抱えている方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
A様のお悩みと来院までの背景
首肩のこりと足が地につかない感覚
A様のお悩みは、首の付け根から肩にかけてのこり固まった感じでした。
それに加えて、足が地面についていないような感覚があったそうです。
足が地についている日もあれば、そうでない日もあります。
「自分は姿勢がすごく悪くなっている気がする」と話されていました。
まっすぐ立てないような感じがあり、歩くときも少しすり足になっている気がするとのことでした。
肩こりだけの相談に見えて、実は立つこと、歩くことそのものに不安があったのです。
こうした悩みは、検索するときに「肩こり」「姿勢」「腰痛」といった言葉で探されることが多いものです。
けれど、本当の困りごとはもっと深いところにあります。
本当に望んでいたのは出かけられる体
A様が一番望んでいたのは、肩こりを楽にすることだけではありませんでした。
「ちゃんと動けるようになって、いろいろ出かけられるようになりたい」という思いがありました。
つまり、生活の自由を取り戻したいという願いです。
自分でできることは、歩くことくらいしかないと感じていたそうです。
さらに、肩から首、頭にかけて固まることで、目の動きが遅れる感じも気にされていました。
歩いていても「しっかり見なければ」と目に意識が向いてしまい、そのせいで体が崩れてしまう悩みがありました。
このように、体のつらさと不安が重なって、悪い流れになっていたのです。
良い日と悪い日をくり返す不安
良くなったと思ったら、すぐ戻ってしまう。
この繰り返しは、体だけでなく気持ちも疲れさせます。
「このまま悪くなるのでは」「治る見通しはあるのか」と不安になる方は多いです。
A様も、通う頻度や、いずれ治るのかという点を気にされていました。
無理なく続けられる形で、少しずつ確実に良くなる実感がほしい。
そんな気持ちは、とても自然なものです。
次の章からは、検査で分かったことを順番にお話しします。
検査で見えた体の使い方のクセ
足を振ると太ももが止まる
来院後、まず動きの検査を行いました。
壁やベッドなどに手をついて立ち、軽く足を後ろに振ってもらいます。
すると、足がうまく後ろに引けないことが分かりました。
そこで、お尻のあたりを軽く押さえて、もう一度振ってもらいました。
本来であれば、押さえても足はしっかり動きます。
けれどA様は、太ももが途中で止まってしまいました。
反対の足も同じでした。
押さえていないときは、腰を反らして足を動かしていたのです。
動かない分を、腰を反らしてカバーしている状態でした。
腰を反らすと首が前に出る理由
腰を反らして歩くと、体はどうなるでしょうか。
そのままでは後ろに倒れそうになるので、体は首を前に出してバランスをとります。
頭はとても重いものです。
その頭を前に出し続けると、首や肩の筋肉が、ずっと頑張り続けることになります。
これが、首肩こりが強くなる大きな理由のひとつです。
つまり、肩こりの原因は肩だけにあるとは限りません。
足の動きの悪さが、腰、首、肩へと順番に影響していたのです。
足の動きを良くすることが、首肩の楽さにつながるという考え方が、ここで大切になります。
横や前後に倒す動きの確認
次に、肩幅に足を開いて、体を横に倒す動きを確認しました。
左右で、やりづらさに少し差がありました。
前に倒す動きと、後ろに倒す動きも見ました。
どれも大きな問題ではなく、日常生活はできてしまう程度の差です。
けれど、こうした小さな差に気づかないまま過ごす方が、とても多いのです。
少しずつ曲がりが進んでも、人の体はがまんできてしまいます。
そして、あるとき限界がきて、強い症状として出てきます。
A様の首肩こりも、急に起きたものではなく、少しずつ積み重なった結果だと考えられました。
| 確認した動き | 分かったこと |
|---|---|
| 足を後ろに振る | 太ももが途中で止まりやすい |
| 横に倒す | 左右で少し硬さに差がある |
| 前後に倒す | 動きが小さめで硬さが残る |
この表のように、動きを一つずつ見ていくと、こりの理由が見えてきます。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の考え方
痛くない整体で体の向きに合わせる
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、40年の実績がある整体院です。
医師も推薦する整体を軸にしています。
無理に骨の位置を戻すのではなく、体が自然に動きたい方向に沿って整えます。
ボキボキと鳴らさないので、安心して受けていただけます。
痛みがほとんどなく、短時間で体への負担が少ないのも特徴です。
骨盤、背中、首のゆがみを整えることで、根本改善を目指します。
からだの状態、生活の習慣、背景まで見て、一人ひとりに合わせたケアを行います。
検査を毎回同じ流れで行う理由
当院では、検査の流れを毎回同じベストな形にそろえています。
来院時の姿勢を見て、動きを確認し、骨や筋肉の動きをチェックします。
検査のやり方が毎回違うと、原因を見逃してしまうことがあるからです。
A様の足の動きの確認も、この検査の一部でした。
最新の機器と手の検査を組み合わせて、原因をつきとめていきます。
国家資格者による確かな施術
施術は、柔道整復師や鍼灸師などの国家資格をもつスタッフが行います。
公の専門機関で9年の修行を積んだ技術があります。
地域に根ざして40年の歴史があることも、信頼の土台です。
誠快醫院の院長が公式に推薦する整体を取り入れている点も、大きな特徴です。
骨盤矯正や猫背の矯正、鍼灸、高い電圧の施術、楽に鍛える機器など、多彩なメニューから最適な組み合わせを選びます。
施術の流れとその場での変化
骨を動かしてから筋肉を整える
A様には、骨の動きを整えてから、筋肉をゆるめていく方法をご提案しました。
筋肉は、骨がきちんと動かないと動けません。
だから、まず骨の動く範囲を良くすることが大切です。
あおむけになってもらい、足でかかとを軽く押す動きなどを行いました。
どちらが押しやすいか、動きやすいかを、A様に教えてもらいながら進めます。
体の感覚を聞くことで、その方に合った向きや動きが分かってきます。
足とお腹のつまりをとる
足の付け根まわりには、大きなこりがありました。
足がうまく後ろに引けなかったため、ずっとつまったままだったのです。
少し痛みがありましたが、声をかけながら丁寧にほぐしました。
すると、寝た状態でも腰がしっかり床につくようになり、足の伸びも良くなりました。
お腹まわりも固く、冷えていました。
お腹が固いと、胸の周りが引っ張られて呼吸もしにくくなります。
お腹を温めて内側から整える
お腹は、じんわりと温めていきました。
しめった熱が出て、サウナのように温まる感じです。
ピンポイントで温めたほうが、全身を温めるよりも効きやすいからです。
A様は、長くお風呂に入るのは得意ではないタイプでした。
それでも、お腹の一部を温めるだけなら無理なく受けられます。
温まると、お腹の中から押し返すような力が出て、やわらかさが変わりました。
熱く感じたときは、遠慮なく伝えていただくことが大切です。
こりが固まる理由と胸のこわばり
縮こまり続けると固まってしまう
体の後ろ側は、ずっと引っ張られて、つらくなっていました。
前かがみが続くと、前の筋肉は縮こまったまま固まってしまいます。
これ以上引っ張られると切れてしまうと感じた体は、守ろうとして、さらに固くなります。
そのため、触るとゴロっとして痛いこともあります。
こうした固まりは、つらい場所だけを押しても、なかなか変わりません。
前側のこわばりもゆるめることで、後ろ側が楽になることがあります。
胸のこりも見逃せない
胸のこりは、意外と見落とされがちです。
胸が固いと、肩が前に引っ張られて、首や肩のこりが強くなります。
そこで、肩のこりに良いとされるツボも使い、引っ張られた部分をゆるめました。
わきの下の硬さもとり、手のほうへつながる筋肉の膜も整えました。
動かしてみると、腕が軽くなったと感じていただけました。
肩甲骨の動きが良くなると、首肩の負担も下がります。
立ち方と歩き方を覚える練習
お尻を締めてかかとに体重を乗せる
施術のあとは、立ち方の練習をしました。
つま先を少し外に向けて、お尻を軽く締めます。
お腹に手を当てて、ひじを前に出します。
体重を前にかけ、次に後ろへかけて、足の指が浮かないぎりぎりの位置を探します。
お腹を引き上げ、あごを上げて、正面を見ます。
その姿勢のまま手を下ろすと、ふらつきが少なくなりました。
使い慣れていない筋肉を使うため、少し疲れる感じはあります。
けれど、それこそが、忘れていた体を支える力を使っている証拠です。
腰を反らさず伸ばすコツ
伸ばすことと、反らすことは違います。
お腹を引き上げて、腰を反らさないようにするのがポイントです。
このとき、かかとからしっかり歩くと、足音がドンドンと出ます。
足がまっすぐ使えているときの音です。
腕を下ろして歩くと、腕でバランスがとれて、さらに楽になります。
足が軽くなり、長い距離も歩きやすくなります。
ただ、慣れるまでは不安定に感じるかもしれません。
悪い使い方に慣れていた体が、新しい使い方に戻る途中の違和感です。
首を上に向ける動きを取り戻す
首についても、動きの練習をしました。
椅子に座って、上を向く動きを繰り返します。
指で支えながら、よりかかるように上を向くと、少しずつ動きが大きくなりました。
ずっと前かがみだったため、上を向く動きを忘れていたのです。
本当は首の骨を整える施術のほうが、より効果が出やすいです。
それでもまずは、動かす練習だけでも、肩が楽になります。
ご予算に合わせて、できることから始めていくことも可能です。
目の見づらさと首のこりの関係
首の付け根が固まると目が疲れる
A様は、目の動きの遅れについても気にされていました。
首の付け根や頭の下のあたりが固まると、血の流れが悪くなります。
すると、目に栄養が届きにくくなり、見づらさや疲れを感じることがあります。
目はたくさんの栄養を使う場所なので、血の流れの影響を受けやすいのです。
その部分をゆるめてみると、「さっきより見やすい」と感じていただけました。
目の症状そのものを治すと言い切るものではありません。
けれど、血の流れを整えることで、頭や目が働きやすくなるお手伝いはできます。
見ることに意識が向きすぎると崩れる
歩いているときに「しっかり見なきゃ」と思いすぎると、体が固まります。
目に意識が集中して、足の使い方がおろそかになるからです。
その結果、体が崩れてしまい、またこりが強くなります。
悪い流れを止めるには、立ち方と首まわりの両方を整えることが大切です。
また、目の動きの練習が助けになることもあります。
気になる症状があれば、遠慮なくお伝えください。
その場の状況に合わせて、できることを一緒に考えていきます。
施術後のお客様の変化と声
足が軽くなり立ちやすくなった
施術後に立っていただくと、膝がしっかり伸びて、立ちやすくなりました。
足を振る検査をもう一度行うと、お尻を押さえても、太ももがきちんと動くようになっていました。
左右の差も小さくなり、前後に倒す動きもスムーズでした。
「足も軽いです」と話してくださったことが、印象に残っています。
その場で変化を感じていただけると、今後への見通しも持ちやすくなります。
これが、揉むだけでは得られない違いのひとつです。
気持ちが少し軽くなる
A様は、お腹を温めたとき、気持ちよさそうな表情をされていました。
体が緩むと、気持ちにも余裕が出てきます。
「原因が分かって安心した」という気持ちも、大きな変化です。
何が起きているのか分からないまま悪化することが、一番の不安だからです。
原因を知り、自分でできることがあると分かると、前向きになれます。
少しずつ確実に良くなる道筋が見えることが、安心につながります。
通う頻度と費用の考え方
週1回から始める選択
通う頻度について、A様からご相談がありました。
週に1回程度でも良いのか、いずれは治るのか、という内容です。
まずは週1回から始めて、様子を見る方法があります。
さらに、しっかり体に覚えさせたい場合は、3か月から6か月ほど、週1回か週2回通う方法もあります。
どちらが良いかは、体の状態やお気持ちによって変わります。
無理のない形を、一緒に決めていきます。
まずゼロに戻すという考え方
今の体は、マイナスの方向に進みすぎている状態です。
だから、まずはゼロの位置に戻すことを目標にします。
そのあと、安定してきたら、メンテナンスへと切り替えます。
覚えさせたからといって、一生もつわけではありません。
生活の中で、少しずつ曲がってしまうのは自然なことです。
だから、定期的なメンテナンスが大切になります。
| 通い方 | 向いている方 |
|---|---|
| 週1回 | まずは無理なく続けたい方 |
| 週1回から週2回 | 体にしっかり覚えさせたい方 |
| メンテナンス | 安定してきて維持したい方 |
この表を目安に、ご自身に合う通い方を考えてみてください。
動かさないほうが悪くなることも
骨が曲がっているからといって、固く巻いて動かさないようにするのは、おすすめできません。
関節は、ある程度動くことで健康を保てます。
動かさないと、かえって体が弱くなることがあります。
大切なのは、動く範囲をしっかり作り、足が正しく動くようにすることです。
足が動かないと、お腹の動きも悪くなり、内臓にも影響が出ることがあります。
体全体で見る視点が、根本改善には欠かせません。
似た悩みを持つ方の事例
事例1 デスクワークで肩が固まるB様
長時間のデスクワークで、肩こりが続くB様の例です。
肩を揉んでもすぐ戻ってしまうとのことでした。
検査をすると、足の付け根の動きが悪く、腰を反らして座っていました。
足と骨盤の動きを整え、座り方を伝えたところ、肩の軽さが長持ちするようになりました。
事例2 歩くと足が重いC様
歩くと足が重く、疲れやすいC様の例です。
かかとに体重が乗らず、つま先で歩くクセがありました。
立ち方の練習を行い、かかとから歩くと、足が軽くなると感じていただけました。
事例3 冷えと腰の重さが気になるD様
お腹が冷えていて、腰の重さが続くD様の例です。
お腹を温めて動かすことで、腰の張りがゆるみ、体がさっぱりしたと話されました。
これらの事例からも分かるように、こりや痛みのある場所だけでなく、体全体の使い方を見ることが大切です。
自宅でできるセルフケア
立ち方を意識する
自宅でできる一番のケアは、立ち方の練習です。
つま先を少し外に向け、お尻を軽く締めます。
お腹を引き上げて、腰を反らさないようにします。
かかとに体重を乗せて、足の指が浮かない位置を探します。
1日数分でも、鏡を見て確認するだけで、体が少しずつ覚えていきます。
つらくなったら無理せず休みましょう。
歩くときのポイント
歩くときは、かかとからしっかりつくことを意識します。
腕を自然に振り、体をまっすぐ保ちます。
すり足にならないよう、足を前に出す意識を持ちましょう。
歩くことは大切ですが、疲れすぎない範囲で続けることがコツです。
首を上に向ける動き
椅子に座って、ゆっくり上を向く動きも効果的です。
指であごを支えながら、無理のない範囲で行います。
反らしすぎず、気持ちよい範囲で止めるのがコツです。
首の動きが増えると、肩の負担も軽くなります。
地域で整体院を探している方へ
青葉区周辺で通いやすい整体院
横浜市青葉区には、青葉台駅、藤が丘駅、田奈駅などがあり、近くの長津田駅や十日市場駅から通われる方もいます。
肩こりや腰痛、姿勢の悩みがあるときは、近くで相談できる場所を持つことが安心につながります。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、神奈川県横浜市青葉区しらとり台３−１４にあります。
地域に根ざして40年の歴史があり、ホームドクターのような存在を目指しています。
整体院選びで大切なこと
整体院を選ぶときは、原因をきちんと見てくれるかが大切です。
揉むだけで終わらず、なぜこりが起きるのかを説明してくれるか。
自分に合った通い方を一緒に考えてくれるか。
その二つを確認すると、失敗しにくくなります。
よくある質問
Q1 痛い施術ですか
痛みがほとんどない、体に優しい施術を行っています。
固まりが強い部分では少し痛みが出ることもありますが、声をかけながら進めます。
Q2 ボキボキ鳴らしますか
ボキボキと鳴らすことはしません。
体が自然に動く方向に沿って整えます。
Q3 初回はどのくらいかかりますか
初回は1時間弱かけて、痛みの具合や日中の過ごし方、これまで嫌だった施術などを丁寧に伺います。
Q4 どのくらいの頻度で通えばいいですか
体の状態によりますが、週1回から始める方が多いです。
しっかり覚えさせたい場合は、週1回から週2回もあります。
Q5 自宅でできることはありますか
姿勢の注意点やストレッチなど、自宅でのケア方法もお伝えしています。
Q6 鍼灸も受けられますか
鍼灸も、メニューのひとつです。
体の状態に合わせて、最適な組み合わせを選びます。
Q7 首肩こり以外も相談できますか
はい、腰痛や姿勢の悩みなども、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。
まとめと次のステップ
首肩こりは足の使い方から見直す
今回のA様の事例で分かったのは、首肩こりの奥に、足と腰の使い方の問題があったということです。
足がうまく動かないと、腰を反らして補い、首が前に出て、肩がこります。
だから、肩だけを揉んでも戻ってしまうのです。
足の動きを整え、立ち方を覚えることで、体全体が楽になります。
さらに、お腹の冷えや、首の付け根の固まりにも目を向けることが大切です。
気軽にお問い合わせください
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まずは今の体の状態を、一緒に確かめてみましょう。
