横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

腰痛をケアする上で大切なのは、腰への負担を減らすことです。
自分で気をつけることができるのは姿勢です。姿勢の歪みが原因で腰痛が生じるため、日頃から姿勢を整えるよう注意しなければいけません。特に要注意なのが猫背の方です。パソコン中心の仕事の場合、画面を覗き込むことが多く、猫背になっている人が多いです。もし画面を覗き込んでいると自覚のある方は、背筋を伸ばしてパソコンに向かいましょう。

また、軽いストレッチなども腰へのケアに向いています。ストレッチをすることで血流が良くなり、筋肉に蓄積した疲労物質が減りやすくなります。いきなり激しい運動をすると逆に腰を痛めてしまう可能性があるので、軽いストレッチに留めましょう。
どうしても腰がキツい場合には寝た状態になりましょう。座っている状態でも腰に負担はかかります。寝た状態では腰以外の場所にも負担が分散するので、腰への負担は軽減されるのです。
ただし、ずっと寝た状態だと筋肉を使わないため、凝りやすくなってしまいます。キツさが軽くなったら体を動かすことをオススメします。