横浜市青葉区で交通事故によるむち打ち、肩こり、腰痛、ギックリ腰、膝痛、首痛、女性特有の症状などでお困りの方は「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」までご相談ください。

年齢を重ねると気になってしまうことの一つに肩こりがあります。肩こりは文字通り肩が凝って硬くなっている状態であり、ひどくなると痛みを伴うこともあります。
一般的に肩こりは筋肉が硬くなってしまうことが原因です。筋肉が硬くなるにはいくつかの要因が挙げられます。

足を組むなどの姿勢は背骨が曲がりやすい姿勢ですので、背中や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。筋肉の負担は凝りの原因となってしまうため、背骨がまっすぐの姿勢を心がけましょう。
長時間同じ姿勢を取っている際には定期的に体を動かすことが大切です。30分同じ姿勢を取っている時には軽いストレッチなどをしてみましょう。
目を休ませることも重要です。目が疲れていると感じた時にはパソコンなどの画面から離れて、目を閉じて少し休んでください。暖かい蒸しタオルなどを目の上に5分程度かぶせるのも効果的です。
運動によって筋肉の凝りを和らげることもできます。筋肉量が増えることで疲労も蓄積しにくくなるので、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。