横浜市青葉区で股関節の痛みを根本改善 歩く不安に整体院
歩くたびに右足の付け根が痛む、そのつらさを知ってください
坂道や階段で痛む毎日の不安
右足の付け根が痛くて、歩くときに足を引きずってしまう。そんなお悩みで来院される方が、横浜市青葉区にも少なくありません。
特に坂道や階段で足にグッと力を入れた瞬間、鋭い痛みが走るという声をよく聞きます。
青葉台駅や藤が丘駅の周辺は、坂道が多い地域です。外出のたびに痛みを気にしていると、出かけること自体が負担になります。
一度は痛みが引いたのに、また痛みが戻ってきた。そんな経験をされた方は、きっと「またか」と落ち込まれたはずです。
この記事では、右股関節の痛みで歩くのが不安なA様の事例をもとにお話しします。
痛む場所だけでなく、その原因になりやすい体の硬さと、整体院でできることを分かりやすくお伝えします。
この記事でわかること
この記事では、股関節の痛みがなぜ繰り返すのかを、やさしい言葉で説明します。
あわせて、{店名}ではなく、天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院での検査や施術の流れ、ご自宅でできるケアもご紹介します。
読み終えるころには、次にどう動けばよいかが見えてくるはずです。
股関節の痛みと体の関係をやさしく知ろう
足の付け根が痛むとはどういう状態か
足の付け根は、太ももの骨と骨盤をつなぐ大切な場所です。歩く、立つ、階段をのぼるといった動きの中心になっています。
ここに痛みが出ると、歩き方がぎこちなくなります。かばって足を引きずるようになり、腰や膝にまで負担が広がることもあります。
痛みが出る場所と、痛みの原因がある場所は、同じとは限りません。これが慢性痛や関節痛が長引く大きな理由です。
足の付け根が痛くても、実は内ももやお尻まわりの硬さが原因になっていることがあります。
痛む場所だけを見ても解決しにくい理由
痛い場所をもんだり湿布を貼ったりすると、その場は楽になります。けれど原因が別の場所にあれば、しばらくして痛みが戻ります。
A様も「前に診てもらった後は痛くなかったのに、また痛み始めた」と話していました。
体は全部がつながっています。足の付け根の動きは、骨盤、背骨、首、肩甲骨の動きとも関わっています。
だから痛みを根本から改善するには、体全体のバランスを見ることが大切です。
繰り返す痛みの原因は内ももの硬さにあった
動きの検査で見えてきた体のクセ
A様はまず、ベッドに寝て足を動かす検査を受けました。足を動かしながら、痛みや詰まる感じがどこで出るかを確かめます。
多くの動きは問題ありませんでした。ただ、ある向きに動かすと右の付け根に詰まる感じが出ました。
さらに調べると、内ももから付け根へ続くラインがかなり硬くなっていたのです。
この硬さが股関節の動きをじゃまして、坂道や階段のように力を入れる場面で痛みが出ていると考えられました。
痛い場所と原因の場所は別のことがある。これが今回の大きな気づきでした。
運動していても痛みが出る意外な理由
A様は、週に何度か運動をして、朝と夕方と夜にも体操をされています。体操をしている最中は痛くないそうです。
それでも痛みが戻るのは、努力が足りないからではありません。
体操で動かしている場所と、本当に硬くなっている場所が少しずれていると、頑張っても硬さが残ることがあります。
自分では気づきにくい部分を見つけてもらうことが、改善への近道です。
| よくある思い込み | 実際に起きていること |
|---|---|
| 痛い所を揉めば治る | 原因が別の場所だと痛みが戻りやすい |
| 運動しているから大丈夫 | 硬い部分に届いていないことがある |
| 痛みが引いたら終わり | 体のクセが残ると再発しやすい |
上の表のように、思い込みと実際の体の状態には差があります。
タイプ別に見る足の付け根の痛みと肩こりのつながり
内もも型の硬さが引き起こす痛み
内ももの筋肉が硬いと、足を開く、持ち上げる、体重をのせるといった動きが窮屈になります。
その結果、付け根に負担が集まり、坂道や階段で痛みが出やすくなります。
このタイプは、歩く量が多い方や、座っている時間が長い方にも見られます。
お尻まわりの硬さが関わるタイプ
お尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが小さくなります。すると足の付け根が代わりに頑張りすぎてしまいます。
A様の施術でも、お尻の硬さが気になる場面がありました。後ろ側のお尻を伸ばすストレッチが、お腹の奥まで効いてくることもあります。
肩こりまで股関節が関係することもある
意外かもしれませんが、足まわりの硬さは肩にも影響します。下からの引っ張りが強いと、肩甲骨が本来の位置から外へ、上へずれやすくなるのです。
すると首や肩の筋肉が盛り上がり、肩こりが取れにくくなります。
肩だけをもむと一時的に楽になります。しかし足の付け根が原因なら、またつらくなる繰り返しになります。
肩こりが何度も戻る方は、足まわりも見直してみてください。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の検査と施術の流れ
初回は1時間弱かけて丁寧にお話をうかがいます
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、初回に1時間弱かけて、痛みの具合や日中の過ごし方、これまで嫌だった施術があるかなどをうかがいます。
痛みだけでなく、その背景にある生活や環境まで見ることで、本当の原因に近づけると考えているからです。
A様の場合も、いつから痛むのか、どんな場面で痛むのかを細かく確認しました。
腰や首まわりに痛みがないか、眠れているかといった全身の状態もあわせて聞いています。
毎回同じ手順で行う動きの検査
検査は、毎回同じ手順で行います。手順が毎回変わると、原因を見逃すおそれがあるからです。
姿勢を見て、動きを確かめ、骨や筋肉の動きをチェックします。
足、首、あご、肩甲骨の動きまで確認しながら、体がどの方向に動きたがっているかを探ります。
痛くない、体にやさしい骨格の調整
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の整体は、無理に骨を押し戻す施術ではありません。体が自然に動きたい方向に沿って整えます。
ボキボキ鳴らさないので、痛みが少なく、短時間で体への負担も軽くすむのが特徴です。
この手法は医師が考案したもので、特に骨盤矯正に向いています。
A様の施術中のやり取りと変化
動かしながら感覚を確かめ合う時間
施術中は、足を動かしながら「こちらと、こちらでは、どちらが楽ですか」と何度もたずねます。
A様の感覚を頼りに、楽な方向を見つけていきます。
左右の足、首、あごの動かし方を変えながら、体の反応を確かめました。
お客様の感覚と、施術者の見立てを合わせることで、その人に合った調整ができます。
硬さをほぐしたあとの変化
内もものラインや、お尻まわりの硬さをゆるめると、先ほど詰まった動きがやわらぎました。
足を動かしたときの感じも、最初より軽くなっていきました。
肩甲骨まわりの動きも、はじめより良くなり、上のほうの肋骨まで動いてくれるようになりました。
A様の体はもともと柔らかいほうで、これが普段あまり痛みが出にくい理由と考えられました。
体の柔らかさは、痛みを防ぐ大きな味方です。
将来の転倒を防ぐ視点
筋肉が硬いまま年を重ねると、足が上がりにくくなり、つまずきやすくなります。
10年、20年先に転んで骨折する、というケースも実際にあります。
今のうちに硬さをゆるめておくことは、将来の歩く力を守ることにもつながります。
3つの事例で見る足の付け根の痛み
事例1 坂道で痛みが出たA様
右足の付け根が痛み、歩くと引きずるようになったA様。坂道と階段で特に痛みが強くなりました。
検査の結果、内ももから付け根にかけての硬さが分かりました。体操の習慣はあるのに、そこには届いていなかったのです。
施術後は動きが軽くなり、自分でできる伸ばし方もお伝えしました。
事例2 デスクワークで腰から足が重いB様
長時間のデスクワークで、腰からお尻、足の付け根まで重だるい状態が続いていたB様。
座りっぱなしでお尻や股関節が固まり、骨盤の動きが小さくなっていました。
骨盤まわりを整え、こまめに立つことを意識してもらうと、足の軽さを感じられるようになりました。
事例3 肩こりが戻り続けたC様
肩をもんでもらうと楽になるのに、すぐ戻るというC様。
調べると、足まわりの硬さが肩甲骨のずれにつながっていました。
足と骨盤を整えたところ、肩の重さが長持ちするようになったそうです。
| 事例 | 主な悩み | 見えてきた原因 |
|---|---|---|
| A様 | 足の付け根の痛み | 内ももの硬さ |
| B様 | 腰から足の重さ | お尻と骨盤の固まり |
| C様 | 肩こりの繰り返し | 足まわりの硬さ |
よくある失敗と気をつけたい点
痛みが引いたらやめてしまう失敗
痛みが楽になると、通うのをやめてしまう方がいます。けれど痛みが消えたあとも、体のクセは残っていることがあります。
A様のように、一度楽になっても痛みが戻る方は少なくありません。
根本的な改善には、続けて整えることが大切です。
痛い所だけを強くもむ失敗
痛い所を強くもむと、その場では気持ちよく感じます。ただ、体が守ろうとして余計に硬くなることもあります。
原因が別の場所なら、効果も長続きしません。
無理な体操で悪化させる失敗
痛みを我慢して体操を続けると、かえって悪化することがあります。
痛みが出る動きは、無理をせず控えてください。
気になる場合は、まず専門家に動きを見てもらいましょう。
自宅でできる足の付け根のセルフケア
内ももを伸ばすストレッチ
A様にお伝えしたのは、内ももから付け根のラインを伸ばすストレッチです。
床に座って、無理のない範囲で足を軽く開き、ゆっくり体を前に倒します。
痛みが出る手前で止め、呼吸を止めずに20秒ほど続けましょう。
お尻を伸ばすストレッチ
あおむけに寝て、片方の足を反対の膝にのせます。そのまま両手で足を胸に引き寄せます。
お尻の奥が伸びる感じがあれば、ちょうどよい強さです。
左右ともゆっくり行ってください。
お腹を温める習慣
下からの引っ張りが強い体は、お腹まわりが冷えやすいことがあります。
お腹を温めると、体がゆるみやすくなります。ひざ掛けや腹巻きなどを使って、冷やさないようにしましょう。
冷え性が気になる方にもおすすめです。
繰り返さない体づくりと長く歩くための習慣
日常で気をつけたい姿勢
立つときや座るときの姿勢は、骨盤や股関節の動きに大きく関わります。
猫背や、片側に体重をかけるクセは、足の付け根に負担を集めます。
ときどき姿勢を整える意識を持つだけでも、体は変わってきます。
定期的に体を見てもらう大切さ
根本的な改善には、続けた施術が必要です。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、40年の歴史を持つ地域の施術院です。心が通じ合う関係だからこそ見えてくる痛みの原因があると考えています。
何かあったときに戻れる、かかりつけのような存在でありたいと思っています。
専門家からのひとこと
頑張っている人ほど原因を見逃しやすい
運動も体操もしっかりやっている方ほど、「これだけやっているのに」と悩みます。
でも努力は間違っていません。ただ、見えていない場所があるだけです。
一緒に原因を見つけ、体が楽に動く方向を探していきましょう。
股関節や肩こりに関するよくある質問
初めてでも不安なく受けられますか
初回は1時間弱かけて、お話をじっくりうかがいます。嫌だった施術の経験なども、遠慮なくお伝えください。
痛みのある施術ですか
体が自然に動く方向に沿って整えるため、痛みがほとんどなく、ボキボキ鳴らさない施術です。
どのくらい通えばよいですか
状態によって異なります。根本的な改善には継続が必要ですので、体の状態に合わせてご提案します。
鍼灸も受けられますか
骨盤矯正、猫背矯正、鍼灸、ハイボルト療法、楽トレなど、多彩なメニューから状態に合う組み合わせを選びます。
肩こりでも相談できますか
もちろんです。肩こりの原因が足や骨盤にあることもあるため、全身を見て判断します。
自宅でのケアも教えてもらえますか
はい。姿勢の注意点やストレッチなど、ご自宅でできるケアもお伝えしています。
チェックリストとまとめ表
当てはまる数でセルフ確認
次の項目に当てはまるものが多いほど、一度体を見てもらうことをおすすめします。
| チェック項目 | 目安 |
|---|---|
| 歩くと足の付け根が痛い | 股関節まわりの硬さの可能性 |
| 階段や坂道で痛む | 力を入れる動きで負担が出ている |
| 痛みが引いてもまた戻る | 原因が残っている可能性 |
| 肩こりが何度も戻る | 足や骨盤が関係している可能性 |
痛みを繰り返さないために今からできること
原因を知れば不安は小さくなる
足の付け根の痛みは、内ももやお尻まわりの硬さが原因になることがあります。
痛い所だけでなく、体全体のバランスを整えることが、根本改善への近道です。
セルフケアと施術を組み合わせれば、将来も自分の足で歩き続ける力を守れます。
ご相談はお気軽に
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院へ
足の付け根の痛みや肩こり、骨盤の悩みなど、気になることがあれば、天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院にご相談ください。
住所は神奈川県横浜市青葉区しらとり台３−１４です。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
