立ち上がる瞬間、足の付け根にツキンとした痛みや張りを感じたことはありませんか。

椅子から立つたび、何かが引っかかるような違和感が続くと、日常のちょっとした動作さえ億劫になってしまいます。

横浜市青葉区にある天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、そうした立ち上がり時の痛みに真正面から向き合い、根本原因を探る施術を行っています。

本記事では、実際のカウンセリング内容をもとに、足の付け根の痛みが起こる仕組みや対処法、当院の施術の考え方まで詳しくご紹介します。

青葉台駅や長津田駅、藤が丘駅周辺にお住まいの方で、同じようなお悩みを抱えている方の参考になれば幸いです。

立ち上がり時の足の付け根が痛む悩み

多くの人が感じる共通の違和感

椅子やソファから立ち上がるとき、足の付け根が引っ張られるように痛む経験は、決して珍しいことではありません。

特に内側の付け根あたりに張りを感じる方が多く、立っている間は問題なくても、動作のはじめだけ強い違和感が出るケースが目立ちます。

これは一時的な筋肉疲労だけでなく、骨盤まわりの歪みや姿勢のクセが関係している可能性があります。

放置してしまうと、歩き方や立ち方そのものに影響し、腰痛や膝痛など別の部位の不調にもつながりかねません。

• 立ち上がりの瞬間だけ痛む
• 内側の付け根がキムキムと張る感覚がある
• 立っている間は違和感がない

痛みが慢性化するとどうなるか

痛みを我慢しながら生活を続けると、無意識のうちに痛くない側をかばう歩き方になり、体のバランスが崩れていきます。

その結果、お尻や腰まわりの筋肉に余計な負担がかかり、慢性的な腰痛や姿勢の崩れを招くことがあります。

早めに原因を見極め、体の使い方そのものを見直すことが、根本改善への近道といえるでしょう。

足の付け根の痛みが起こる仕組み

骨盤と股関節の関係を知る

足の付け根の痛みは、股関節まわりの筋肉の張りだけでなく、骨盤の傾きや姿勢全体のバランスが影響していることが多くあります。

体が前に入り込み、背中が丸まった姿勢が続くと、股関節に余計な負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークなど、長時間座った姿勢を続ける生活をされている方は、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすい傾向があります。

座っている時間が長いと、股関節を曲げる筋肉が縮こまったまま固定されてしまい、立ち上がる瞬間に急に伸ばされることで痛みが出やすくなるのです。

前重心になることで起きる負担

体重が前方にかかりすぎる、いわゆる前重心の姿勢も、足の付け根の痛みと深く関わっています。

前重心になると、立ち上がる際にお尻の筋肉がうまく使えず、代わりに足の付け根や太もも前側の筋肉に過剰な負荷がかかります。

この状態が続くと、筋肉の張りが慢性化し、ちょっとした動作でも痛みを感じやすい体になってしまいます。

正しい姿勢を取り戻し、お尻の筋肉をしっかり使えるようにすることが、根本的な改善には欠かせません。

今回のお客様が抱えていたお悩み

カウンセリングで見えてきた痛みの実態

今回ご来院されたA様は、立ち上がりの瞬間に足の付け根、特に内側のあたりに痛みと張りを感じるというお悩みで相談にいらっしゃいました。

カウンセリングの中で「立った感じは前回よりスムーズに見えたが、感覚的には違和感が残る」というお話がありました。

この言葉からも分かるように、見た目の動きが良くなっても、本人が感じる違和感までは完全に消えていない段階だったことが分かります。

触診を行うと、内側の付け根あたりに張りが確認され、ご本人も「キムキムみたいな感じ」と表現されるほどの張り感がありました。

日常生活への影響

A様は、立っている間は特に違和感がないものの、立ち上がりの最初の力の入れ方が大変だと感じていらっしゃいました。

また、体が前に入りやすく、背中が丸まってしまう姿勢のクセも見受けられました。

こうした姿勢の崩れは、仕事中にも張りが強くなる原因となっており、日々の生活の中で少しずつ負担が蓄積されていたと考えられます。

このように、立ち上がりの痛みは単独で起きているのではなく、姿勢全体のバランスの崩れと密接に関わっているのです。

カウンセリングで大切にしていること

丁寧な対話から原因を探る姿勢

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、施術の前に必ず丁寧なカウンセリングの時間を設けています。

痛みの具体的な場所や感じ方だけでなく、日中の過ごし方や体の使い方のクセまで、細かくお話を伺うことを大切にしています。

A様とのやり取りでも「耳に関しては大丈夫か」「気圧が変わると調子が変わることはないか」など、過去の経過も含めて丁寧に確認しながら進めていきました。

こうした対話を重ねることで、単なる症状の緩和ではなく、体全体を見据えた根本改善のヒントを探ることができます。

検査で見える体の変化

問診だけでなく、実際に触診や動作確認を行うことで、言葉では表現しきれない体の状態を客観的に把握します。

立ってもらった状態、座ってもらった状態、それぞれで足の感覚や姿勢の変化を確認しながら、原因となっている部位を絞り込んでいきます。

このプロセスを毎回同じ手順で丁寧に行うことで、見逃しを防ぎ、痛みの根本に近づくことができるのです。

施術の選び方とその考え方

なぜこの施術を選んだのか

A様の場合、足の付け根の内側に張りが確認されたこと、そして立ち上がり動作に特有の痛みがあることから、股関節まわりの筋肉と骨盤の連動を整えるアプローチを選びました。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院の軸となっているのは、操体理論に基づく「ソフト整体SPAT」という手技です。

これは無理に骨の位置を戻すのではなく、体が自然に動きたい方向に沿って骨格を整えていく方法で、ボキボキと音を鳴らすような施術は行いません。

体への負担が少なく、短時間でも変化を感じやすいという特徴があり、痛みに敏感な方や施術への不安が強い方にも安心して受けていただけます。

一人ひとりに合わせたオーダーメイドのケア

年代や性別、体の状態、普段の生活環境によって、抱えている問題は一人ひとり異なります。

そのため、骨盤矯正や姿勢矯正、鍼灸、ハイボルト療法など、複数のメニューの中から、その方に最も合った組み合わせを選んでいきます。

A様の施術では、外側の腰の筋肉を外側へ引き出すようなアプローチや、お尻まわりの筋肉を緩める施術を組み合わせて行いました。

さらに、股関節の動きを確認しながら、痛みの出方に応じて力加減を調整し、無理のない範囲で体の変化を促していきました。

施術中の様子とお客様とのやり取り

リラックスしていただくための工夫

施術中は、お客様に安心して力を抜いていただけるよう、常に声をかけながら進めることを心がけています。

A様の施術でも「痛みはありますか」「この辺りはいかがですか」と、こまめに体の反応を確認しながら、力加減を調整していきました。

お尻の筋肉を緩める施術の際には「結構辛くないですか、大丈夫ですか」と声をかけ、無理のない範囲で進めることを徹底しました。

このように、施術者と会話をしながら進めることで、お客様自身も自分の体の変化に気づきやすくなります。

少しずつ現れる体の変化

施術の途中で一度立っていただくと、A様は「さっきよりは体を起こしやすい気がする」と話されていました。

完全に痛みがなくなったわけではないものの、動き始めのスムーズさに変化が見られたことは、施術が体に働きかけている証拠といえます。

このような小さな変化を一つひとつ確認しながら、次の施術内容を組み立てていくのが、オーダーメイドケアの特徴です。

施術後のお客様の反応と感想

立ち上がり動作の変化

施術の終盤、改めて立っていただいたところ、A様は「立った瞬間の痛みが消えている」と感じられる場面がありました。

歩いていただいた際にも「かっこよく歩けている」とお伝えしたところ、ご本人も体の軽さを実感されている様子でした。

完全にすべての違和感がなくなったわけではありませんが、施術前と比べて明らかに体を起こしやすくなったという変化が見られました。

お客様からいただいた言葉

施術後、A様からは「気持ちいい」「体が軽くなった気がする」といった前向きな感想をいただきました。

また「反りがだいぶマシになった」というお言葉もあり、姿勢面での変化も実感していただけたようです。

こうした一つひとつの声が、施術の方向性が正しいかどうかを確認する大切な手がかりとなっています。

施術を担当して感じたこと

体の使い方そのものを見直す大切さ

今回の施術を通して改めて感じたのは、痛みを一時的に緩和するだけでは不十分だということです。

立ち上がりの動作は、お尻の筋肉、股関節、背中、足首など、多くの部位が連動して行われています。

どこか一箇所に負担が集中している状態を放置すると、どれだけ施術をしても、また同じ場所に痛みが戻ってきてしまいます。

そのため、施術の中では「お尻で立つ」「足を閉じて立つ」といった、正しい体の使い方そのものを一緒に確認しながら進めることを大切にしています。

継続的な関わりの重要性

一日のお仕事の中で姿勢が崩れやすい方の場合、どうしても施術直後は良くても、時間が経つにつれて張りが戻ってきてしまうことがあります。

だからこそ、一回の施術で終わらせるのではなく、継続して体の状態を見ていくことが根本改善には欠かせません。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、こうした継続的な関わりを通じて、お客様が安心して体を預けられる存在でありたいと考えています。

似たお悩みを持つ方の事例紹介

事例1 デスクワークによる股関節の張り

長時間座った姿勢が続く仕事をされている方で、立ち上がる際に足の付け根が突っ張るように感じるケースがあります。

座っている間に股関節を曲げる筋肉が縮こまり、立ち上がる瞬間に急に伸ばされることで違和感が出やすくなります。

事例2 前重心による腰まわりの負担

前重心の姿勢が癖になっている方は、お尻の筋肉がうまく使えず、腰や足の付け根に負担が集中しやすい傾向があります。

姿勢を見直すことで、負担のかかり方が分散され、動作がスムーズになることが期待できます。

事例3 姿勢の崩れからくる全身のバランス不良

背中が丸まり、体が前に入ってしまう姿勢が続くと、股関節だけでなく肩こりや腰痛といった全身の不調につながることもあります。

姿勢全体を整えることで、一つの症状だけでなく複数の不調が同時に改善されるケースも少なくありません。

自宅でできるセルフケアの工夫

日常生活で意識したい姿勢のポイント

施術の効果を長く保つためには、日常生活での姿勢の意識がとても重要です。

座っているときに前重心になっていないか、背中が丸まっていないかを、時々意識して確認する習慣をつけるとよいでしょう。

立ち上がる際には、お尻の筋肉を使う意識を持ちながら、足をそろえてゆっくり動作することで、股関節への負担を減らすことができます。

簡単にできるストレッチの紹介

股関節まわりの柔軟性を保つためには、座った姿勢が長く続いた後に、軽く体を動かす習慣が役立ちます。

セルフケアの内容	目的	注意点
股関節を曲げる筋肉を伸ばすストレッチ	立ち上がり時の張りを和らげる	痛みが強い場合は無理をしない
お尻の筋肉を意識した立ち上がり動作	足の付け根への負担を減らす	ゆっくり丁寧に行う
姿勢を正すための軽い胸開き運動	前重心の改善	呼吸を止めずに行う

このようなセルフケアはあくまで補助的なものであり、強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。

長期的に痛みを繰り返さないために

根本改善には継続したケアが必要

足の付け根の痛みや体の歪みは、一度の施術だけで完全に解消されるものではありません。

長年のクセや仕事中の姿勢が原因となっている場合、体が元の状態に戻ろうとする力が働くため、継続したケアが欠かせません。

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、定期的な来院をおすすめしながら、自宅でのケア方法についてもあわせてアドバイスしています。

信頼関係を大切にした伴走型のサポート

痛みの根本原因は、表面的な症状だけを見ていても分からないことが多くあります。

心から通じ合える信頼関係があるからこそ見えてくる原因もあり、継続して通っていただくことで、より精度の高いケアが可能になります。

当院は、地域に根ざした存在として、長年にわたり多くの方の体の悩みに寄り添ってきました。

ホームドクターのような安心感を持っていただけるよう、一人ひとりと丁寧に向き合うことを大切にしています。

よくある質問集

施術に関する疑問にお答えします

Q1 立ち上がり時の痛みはすぐに改善しますか

痛みの程度や原因によって異なりますが、施術によってその場で体の起こしやすさに変化を感じる方は少なくありません。ただし、根本的な改善には継続したケアが必要です。

Q2 施術は痛いですか

当院の「ソフト整体SPAT」は、ボキボキと音を鳴らすような施術ではなく、体が自然に動く方向に沿って整えていくため、強い痛みを感じにくい施術です。

Q3 鍼灸との違いは何ですか

骨格や筋肉のバランスを整える整体に対し、鍼灸は筋肉の深部や血流に働きかける施術です。症状やお体の状態に応じて組み合わせることも可能です。

Q4 どれくらいの頻度で通えばよいですか

症状の程度や体の状態によって異なりますが、根本改善を目指す場合は、継続的な来院をおすすめしています。

Q5 女性でも安心して通えますか

丁寧なカウンセリングを重視しており、お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドのケアを行っていますので、安心してご相談ください。

Q6 骨盤矯正や姿勢矯正も受けられますか

はい、骨盤矯正や姿勢矯正など、多彩なメニューの中からお客様の状態に合わせて最適な施術を組み合わせています。

Q7 デスクワークによる体の張りも相談できますか

長時間のデスクワークによる姿勢の崩れや筋肉の張りについても、丁寧なカウンセリングを通じて原因を探り、施術を行っています。

記事のまとめと今後に向けて

立ち上がり時の足の付け根の痛みは、単なる筋肉疲労だけでなく、骨盤の歪みや姿勢のクセ、前重心といった複数の要因が重なって起こることが多くあります。

今回ご紹介したA様の事例のように、丁寧なカウンセリングと検査を通じて原因を探り、体が自然に動きたい方向に沿った施術を行うことで、少しずつ体の変化を感じていただくことができます。

大切なのは、その場しのぎの対処ではなく、体の使い方そのものを見直し、継続的にケアを続けていくことです。

横浜市青葉区、青葉台駅、長津田駅、藤が丘駅、十日市場駅、田奈駅周辺にお住まいで、同じようなお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご自身の体の状態を見つめ直してみてください。

ご相談・お問い合わせについて

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、神奈川県横浜市青葉区しらとり台３−１４にございます。

立ち上がり時の足の付け根の痛みや、姿勢の崩れ、慢性的な腰痛や肩こりなど、体のお悩みがございましたら、気軽にお問い合わせください。

経験豊富なスタッフが、丁寧なカウンセリングを通じて、お一人おひとりに合った施術をご提案いたします。