はじめての方へ　地域の整体院が担う役割と安心

身近な整体だからこそできる寄り添い

私たち「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」は、しらとり台エリアや青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘といった周辺地域にお住まいの方々の毎日に寄り添う整体院です。体だけでなく心にも負担を抱えやすい現代、多忙なライフスタイルの中で「自分のケアを後回しにしがち」「どこに相談してよいかわからない…」という悩みを感じていませんか？
慢性的な腰・肩・お腹の痛み、体のだるさ、眼精疲労、寝つきの悪さ、気分の落ち込み、仕事や家事が続くことで生じる自律神経の乱れ――。それらは決して特別な症状ではなく、日々通ってくる皆さんの多くが「私だけ？」と不安に思いながら抱えている日常の悩みです。

明日の自分が変わるきっかけになる

直接会話しながらあなたの心身の声をうかがい、身体だけでなく精神面の変化までに向き合えるのが院での整体の強みです。この記事では、実際のエピソードや会話を交えながら、「どうして不調になるの？」「何をしたら楽になるの？」をわかりやすくご案内します。
はじめての方も安心して読めるよう、小学生でも理解できるやさしい文章でまとめました。地域で頼れる健康の拠点として、あなたのお悩みとまっすぐ向き合います。

慢性的な不調が多い現代　心身を悩ませる背景

不調の背景にはどんなストレスがある？

しらとり台や青葉台など首都圏地域で過ごす方々の多くが、スピード重視の社会環境や人間関係、仕事の忙しさに日々さらされています。
例えば、最近のご相談では「棚卸しや値段付けなど繁忙期の激務」「家族や友人関係での心配ごと」「過去の出来事にひきずられるもやもや」といったストレスが身体症状を引き起こしていました。
現代に特徴的なのは、「疲れ」や「痛み」が単なる肉体的原因だけでなく、精神的なストレス、睡眠不足、不規則な生活、運動不足、冷え、食生活の乱れと複合的に重なって表れる点です。肩こりや腰痛、お腹の不快感も多くはこうした多層的なストレスが引き金となっています。

不調に気づくきっかけ・見過ごしやすいサイン

• 朝起きた時からの重だるさやめまい
• お腹の違和感（強い痛み〜便秘や膨満感まで）
• 心が晴れない、何事も億劫に感じる
• 肩・首・腰に慢性的につきまとう痛み・はり
• 意欲が出ず、何をしても疲れが取れない
• 鏡を見ると姿勢が崩れているのに気づく
  反復して「いつもと違うな」と感じたら、それは体が発している黄色信号です。

本日寄せられたご相談事例　仕事やプライベートの心配が身体に

相談内容をリアルにご紹介

「仕事が立て込んで棚卸しや値札付けを徹夜で頑張りすぎてしまった」「プライベートで友人関係のごたごた、家庭での気遣いも重なって、心身ともに参ってしまった」「その影響でめまいや吐き気、お腹の不快感、腰痛や肩こりが波のように現れるようになった」
このような涙混じりのご相談が多く寄せられています。“自分のペースで休みたくても、やるべきことが待っている・責任感から無理を重ねてしまう”――身体だけでなく心にも疲れや不調が蓄積されていきました。

カウンセリング時の実際の悩み

• お腹の激しい痛み（検査を指示されるレベル）
• めまいや頭痛、耳鳴りの頻発
• 下腹部の重だるさ
• 腰の痛みや足のむくみ
• 夜寝ても疲れが取れず、朝からだるさが続く
• 精神的に不安定、マイナス思考になりがち
  とくに「4時間以上連続で寝られない」「昼寝もできず回復できない」など、睡眠の質の低下を訴える方も多く見受けられます。

生活背景にある「しんどさ」と負のループ

頑張るほどつらくなる現実

多忙な仕事や家事育児、さらにはコミュニティ内の人間関係の問題を、一人で抱え込んで頑張る方がとても多いです。その結果、「気力で乗り切ろう」と無理を繰り返し、気づけば慢性的な不調や自律神経の乱れにつながっています。
体調が悪化→休みたいけど仕事が詰まっている→無理をして悪化の一途、というループに陥ることもしばしば。

女性が抱えやすい症状と背景

• ホルモンバランスの変動による心身の不調
• 産後や育児中の寝不足・ストレス
• 更年期に向けての体調の変化への戸惑い
  女性のお客様の多くが「家庭と仕事の両立」「家族を優先にして自分を後回し」にしやすく、世代やライフステージごとに異なるお悩みを抱えて訪れます。

責任感・周囲の期待がストレスに

• 仕事や家庭で自分以外のことを最優先してしまう
• 「やらなきゃいけない」に追い詰められる
• 休むと「迷惑をかけてしまう」と感じる
  こうした思考パターンが、自律神経の乱れや慢性症状の根底に潜みがちです。

どうして「整体」でその悩みが変わるの？

身体の痛み・違和感は心のSOSサイン

肩こりや腰痛、お腹の不調・めまいなどは、単なる筋肉疲労や内臓の問題だけが原因ではありません。内部で起きているのは「自律神経の乱れ」「姿勢や骨格のゆがみ」「血流・リンパ循環の低下」など、多岐に及ぶ変化です。
これに加えて、「気持ちがふさいでいる」「心配事が続いている」といった心的ストレスも痛みやだるさを増幅させる要素となります。

根本原因へのアプローチが大切

• 骨格や体のバランスを調整し体の緊張を和らげる
• 自律神経を整えることで身体全体の負担を軽減
• 施術中の会話や呼吸法で心身ともにリラックス
• 冷え性やむくみ対策に温熱ケアや手技療法を導入
  こうした包括的なケアが、痛みや不調を「一時的にごまかす」ではなく、「根本から改善する」整体の特徴です。

タイプ別の代表的な不調とアプローチ

1 慢性的な腰痛・腰に関連する症状

デスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかり、常に「違和感が取れない」「前屈みや立ち上がりが痛い」と感じる方が増えています。
とくにストレスが強い時期や冷え込む季節には、腰周りの筋肉が強張りやすく、血流も悪化しがち。整体では「骨盤矯正・腰背部リリース・温熱療法・はり／灸療法」を組み合わせ、症状に合わせてケアします。

2 お腹の違和感・胃腸の疲れ

慢性的な腹痛や消化不良、膨満感・下腹部の重苦しさに悩む方も多く、「検査が必要」「投薬だけでは治らない」というケースも。生活リズムやストレス、食事の偏りが主因となることが多く、当院では腹部へのやさしいアプローチと自律神経調整を重視しています。

3 首・肩こり・頭痛・めまい

長時間のPC作業やスマートフォン使用で「首肩まわりが重い、だるい」「起き抜けに頭痛・めまいがする」などの悩みが急増中。整体と共に首周囲の鍼灸施術や温熱法も導入、体全体のバランス調整に力を入れています。

4 精神的ストレス・不眠・自律神経の乱れ

寝つきが悪い、途中で目が覚める、心が塞いでしまうといった「心の疲れ」も、身体の痛みや不調を引き起こします。丁寧なカウンセリングで心からの訴えも大事に受け止めています。

当院の施術アプローチと流れ

オーダーメイド整体であなたに合わせたケア

天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、来院ごとに丁寧なカウンセリングを実施。症状だけでなく生活全般、抱えている悩み、日常のストレスまで一緒に整理し、「その日の体調」「気持ちの揺れ」に寄り添ったオーダーメイド施術を組み立てます。
例えば、本日紹介するケースでは、「お腹の痛み・めまい・腰痛・肩こり」と多彩な症状が複合していました。まずは身体の触診や筋肉バランスチェック、「どこが触られて心地よいか」「どんな動作がしづらいか」を談笑しながら確認。
冷えが強かったため、温熱ケアとお腹周囲へのやさしい手技で体表の緊張を緩め、骨格調整や鍼灸も施しました。

施術の具体的な流れ（例）

1. カウンセリング・症状分析
2. からだ全体のバランスと血流状態チェック
3. 体勢・姿勢に合ったポジションで骨盤や腰を調整
4. お腹・下腹部のケア（温熱、やさしい指圧、鍼灸も活用）
5. 首や肩まわりのリリース（必要であれば温熱治療・はり）
6. 施術ごとの身体の変化を逐一確認
7. 施術後の生活アドバイス・自宅ケアの提案

実際の会話・施術シーン（事例紹介）

施術開始からリラックスするまでの様子

「最初は少し不安そうだったお客様も、実際に施術を受け進むに連れ『今、すごく気持ちいい』『このまま寝たいくらい楽になった』と表情がほぐれてきました。『自分を大事にしても良いんだ』『無理せず感覚に従っていいんですね』と納得される姿が印象的です。」

施術中の会話で見えてくる本音

「今までは頑張りすぎてたかも」「少し休んでもいいって思えるようになった」
「日常でもやりたい事を無理せずできる、その感覚が分かってきました」
このような前向きな言葉も院内では自然に生まれていきます。

終了時のリアクション

「施術後、お腹の痛みがかなり和らぎ、呼吸も楽になった」「ここに来ると気持ちが軽くなり、自分らしさを取り戻せる」「次回の検査にも前向きに臨めそう」など、ご自身の身体感覚の変化を素直に言葉にされる方が多いのが特徴です。

お客様アンケート＆担当スタッフの気づき

実際のお声（抜粋）

• 「眠れなかったのが、少しずつ寝られるようになった」
• 「施術後しばらくしてから、目覚めがスッキリしました」
• 「家族から『最近顔色が良いね』『前より明るくなった』といわれた」
• 「無理してガマンしなくても、少し立ち止まることが大事だと実感」
• 「他と違って本音の相談ができた」
  （アンケート結果・口コミなどより）

スタッフが感じた大切なこと

症状の奥底にある「心の苦しみ」まで共有してもらえることに、いつも感謝の気持ちでいっぱいです。身体の痛みや疲れは氷山の一角。本当の意味で根本的な改善を目指すには、体の調整と同じくらい、「話を聞き、寄りそう」ことが大切だと改めて感じます。

よくある同様のご相談例

事例１：お腹の不調と肩こり・慢性疲労

50代女性　主婦兼パート
「家族の介護や仕事が重なり、夜眠れず体調不良。施術を重ねて肩や腰の痛みも改善し、気持ちが前向きになった。」

事例２：めまいやむくみ、不定愁訴

40代女性　事務職
「人間関係と業務ストレス、冷えも重なり、朝からだるさとむくみがひどくなり来院。施術後はだるさが和らぎ、仕事への意欲も戻った。」

事例３：自律神経の乱れによる不眠・腹痛

30代女性　小売業
「夜なかなか寝付けず、常にお腹が重く不安定。整体で体も心もゆるみ、『すぐにすべては治らなくても良い』と思えるようになった。」
それぞれの方に合わせたアプローチが、不調を根本から改善する糸口になっています。

ご自宅でできる簡単セルフケアアドバイス

施術後の体調維持に大切なのは「無理しない心」

生活の中で取り入れやすいセルフケアこそ、「続けられる」「心地よい」と感じることが大切です。一気に完璧を目指す必要はありません。今日一日、少しでも「気持ちいい」「楽」と思える瞬間を増やしましょう。

日常生活でできる簡単ストレッチ

1. 深呼吸を意識する：朝晩、腹式呼吸でお腹と心をリラックスさせる時間を5分だけ設ける。
2. 軽い体操：寝る前・起床後に、首回し・肩回し・股関節をやさしく回す動作をゆっくり3セット。
3. お腹温めケア：ホットタオルやカイロで、おへそ周り～下腹部を10分ほどあたためる。
   デスクワーク中やスマホ使用時も、1時間に1回「肩を後ろに引く」「両腕を上げて深呼吸」など、姿勢リセット時間を設けると効果的です。

不調を感じた時の心得

• ガマンせず、早めの休息を意識する
• 自分だけの「ホッとできるスイッチ」を見つける
• 頑張れない自分を責めず、ゆるく付き合う

施術時にお渡ししている体調チェックシート（一部抜粋）

チェック項目	目安・セルフケア例
朝すっきり起きられるか	10分早めに横になる・深呼吸を3回
お腹・腰の痛みや違和感	腰温めや軽い体操、急な悪化は要相談
目の疲れ・肩こり	目を温タオルで10分、肩回しストレッチ
むくみや冷えが気になる	入浴を10分増やし、足を高くする習慣
やる気が出ない・不眠	寝る1時間前はスマホ控え、照明を暗めに
毎日続けられなくても「ときどき気に留める」だけでも効果的です。

再来店・アフターフォロー制度について

継続的なケアの大切さ

一度の施術で体と心がグッと楽になることはよくありますが、慢性的な不調や長年の習慣は一朝一夕でリセットできません。だからこそ、定期的なメンテナンスが「再発防止」「良い状態の定着」に直結します。
当院では施術後の様子伺いや、必要に応じた経過チェック、LINEやお電話での軽いご相談も受け付けています。また再発や不調を未然に防げるよう、生活スタイルに合わせたアドバイスもお伝えしています。

ご案内例

• 次回来店のおすすめ時期や体調チェックリストの配布
• 季節ごとの「冷え」「自律神経」の注意点メール配信
• 状態によっては体質改善コースをご紹介

ご都合や体調に合わせてご来店頻度を調節いただけますので、安心してご相談ください。

店舗からのメッセージと想い

あなたが「自分らしく」過ごせる毎日を

しらとり台で整体・整骨・鍼灸院を営む私たちは、「ただ治す」だけでなく、お客様一人ひとりが「自分の身体や心と上手に向き合える場所」でありたいと心から願っています。「今は無理だけど、少しでも楽になる方法が知りたい」「何となく誰かに話したい」――そんな時にも気軽に寄り添う地域の整体院です。

担当者からのひとこと

「今日、無理をせず自分の体と心を大切にできた」と感じられる日があれば、それだけで十分です。不調を感じるたびに「また頑張るぞ」と思えるサポートを、これからもご提供できるよう努めてまいります。

よくいただく質問をわかりやすく解説

Q1：整体と鍼灸ってどちらが自分に合うの？

慢性的な肩こりや腰痛には整体が役立つことが多いですが、お腹の不調や自律神経の乱れ、内臓疲労、ストレスが背景にある場合は鍼灸も効果的です。一緒に使うことで効果が高まりますので、症状やご希望に合わせてご提案します。

Q2：どのくらいの頻度で通えばいいですか？

体調や生活リズムによりますが、初めは週に1回、その後状態が安定すれば2〜4週間に1回程度が目安です。無理のない範囲で続けられる回数をご提案します。

Q3：施術後にだるさや眠気が出るのはなぜ？

血流が改善し副交感神経が優位になることで、一時的にだるくなったり眠気が生じやすくなります。この反応は体の回復サインですので、あまり心配はありません。無理せずゆっくり休んでください。

Q4：女性専用のサービスはありますか？

当院はどなたでもご利用いただけますが、女性スタッフによる施術や、女性のお悩みに寄り添うケアもご好評いただいています。女性ならではのご相談も気軽にお話しください。

Q5：ほかの治療院と違う点は？

症状や体の歪みだけでなく、生活背景や心のストレスまで丁寧にカウンセリングし、「心と体に寄り添う」施術が強みです。流れ作業ではなく、その日の状態に合わせた完全オーダーメイド施術を行います。

Q6：痛みが強い時でも整体を受けられますか？

無理に強い刺激や体勢を強いることはありません。安心して受けていただけるよう、お客様の状態やご希望をうかがいながら施術を調整しております。

Q7：子供や高齢者も通えますか？

小さなお子様やご高齢の方でもご利用可能です。年齢や体力に応じた優しい施術・気配りをお約束いたします。

Q8：予約が必要ですか？

完全予約制を基本としています。お電話や公式LINE、WEBからお気軽にご予約ください。

Q9：着替えや持ち物は必要ですか？

着替えはご用意していますので、手ぶらでご来院いただけます。必要な方はお気に入りの服でもOKです。

Q10：仕事帰りや土日も大丈夫？

平日夜や土日祝も営業しています。ご都合に合わせてご利用ください。

疲れや不調を感じたら一度チェック

不調を感じたときに参考にできる簡単なチェック表です。毎日の体調管理や、ご家族と一緒に見直すきっかけにご活用ください。

気をつけたい症状例	警戒のポイント	行動の目安
慢性的な肩こり・腰痛	痛みが1週間以上続く	無理せず早めにご相談を
お腹の違和感・消化不良	便通異常や激痛を伴う	内科受診＆整体相談を
むくみや冷えがつらい	足のだるさが日常的	入浴や温熱ケアの見直し
睡眠の質の悪化・不眠	2週間以上睡眠リズムが乱れる	軽いストレッチ・心身ケア
だるさ・やる気の低下	何をするのも億劫に感じる	会話や軽い外出で気分転換
症状が一時的に軽くなっても油断は禁物。しっかり見直して長引く場合はお気軽にご相談ください。

今日からできるセルフケアと再発防止のコツ

１日10分の体調管理で差がつく

「よくなった」と思える体感を維持するには、毎日の小さな積み重ねが大切です。特に慢性的な不調には「今日できること」を繰り返すことが、翌朝の快調につながります。

• 毎日の深呼吸
• 冷え性・むくみ予防の入浴習慣
• 筋肉のこわばりをほぐす軽い体操
• 就寝前のスマホ・テレビ時間を10分だけ短縮
  どれも簡単ですが、積み重ねが予防と健康維持のカギになります。もし途中で挫折しても「また始めれば大丈夫」と気軽に取り組みましょう。

あなたの健康な毎日を応援します

しらとり台、青葉台、田奈、十日市場、たまプラーザ、あざみ野、藤が丘エリアで「どこか体や心がしんどい」と感じたときは、「天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院」にご相談ください。あなたの不調の原因や対処法、今より楽になる小さなステップを一緒に探しましょう。
ご予約はWEB・LINE・お電話で受け付けています。どうぞお気軽にご連絡ください。あなたの日常のすぐそばで、心身の健康を応援しています。