2025/07/29
施術について
デスクワークのあなたへ。その肩こり諦めないで！
「ああ…また肩が石みたいに硬くなってる…」
デスクワークをしている皆さん、毎日そう感じていませんか？
一日中パソコンに向かってカタカタ作業。
気づけば肩はガチガチ、首も回らない。
ひどい時には頭痛や吐き気まで…。
「もうこれは職業病だから仕方ない」「みんなも同じだから我慢するしかない」
そう思って諦めていませんか？
ちょっと待ってください！
確かにデスクワークは肩こりの大きな原因の一つですが、「正しい知識と対策」をすれば、つらい肩こりから解放される可能性は大いにあります。
このブログでは、整体師としてたくさんの患者様を見てきた経験から、デスクワークによる肩こりの原因、具体的な対策、そして当院でできることについて、わかりやすく解説していきます。
〇なぜデスクワークは肩こりの元凶なのか？
デスクワークが肩こりを引き起こす原因は、主に以下の３つです。
1. 長時間同じ姿勢での作業
パソコン作業は、どうしても長時間同じ姿勢になりがちです。
特に猫背になりやすい方は要注意。頭の重みを首や肩で支えることになるため、筋肉に大きな負担がかかります。
例えるなら、ずっと重い荷物を持ち上げているような状態。筋肉は常に緊張し、疲労が蓄積されていきます。
2. 運動不足
一日中座りっぱなしのデスクワークは、運動不足を招きます。筋肉は使わないと衰えていき、血行も悪くなります。
筋肉が硬くなると、血管や神経を圧迫し、さらに肩こりを悪化させるという悪循環に陥ってしまいます。
3. 精神的なストレス
仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなど、精神的なストレスも肩こりの大きな原因です。
ストレスを感じると、体は緊張状態になり、筋肉が硬くなります。
また、自律神経のバランスが崩れ、血行不良を引き起こすこともあります。
〇自分でできる！デスクワーク肩こり対策
「原因はわかったけど、どうすればいいの？」
今すぐできる対策をいくつかご紹介します。
1. 正しい姿勢を意識する
まずは姿勢を見直しましょう。
・椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をしっかりとつける
・モニターは目線の高さになるように調整する
・キーボードとマウスは体の正面に置き、肘が90度になるようにする
・猫背にならないように、お腹を軽く引き締めるイメージを持つ
最初は意識するのが大変かもしれませんが、続けるうちに自然と正しい姿勢が身につきます。
2. こまめな休憩とストレッチ
30分～1時間に一度は休憩を挟みましょう。
・肩を回したり、首をゆっくりと前後左右に倒したりする
・腕を大きく回したり、肩甲骨を意識して動かす
・立ち上がって軽く歩き回る
簡単なストレッチでも、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
3. 軽い運動を取り入れる
休日はウォーキングやジョギングなど、軽い運動を取り入れましょう。
全身の血行が良くなり、筋肉も鍛えられます。
運動不足解消にもつながり、肩こりの根本的な改善に役立ちます。
4. お風呂で温める
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かるのも効果的です。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
リラックス効果も期待できるので、ストレス解消にもつながります。
5. 睡眠環境を整える
質の高い睡眠は、疲労回復に不可欠です。
・寝る前にスマホやパソコンの画面を見ない
・寝室を暗く静かに保つ
・自分に合った枕やマットレスを選ぶ
睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を高めることも意識しましょう。
それでもつらい肩こりは、当院にご相談ください。
当院では、お客様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
・丁寧なカウンセリング・・肩こりの原因を特定するために、じっくりとお話をお伺いします。
・的確な検査・・姿勢分析や関節の可動域チェックなど、体の状態を詳しく把握します。
・手技による施術・・筋肉の緊張をほぐし、関節の歪みを調整することで、体のバランスを整えます。
・生活習慣のアドバイス・・ 肩こりを再発させないために、日常生活での注意点やストレッチ方法などを具体的にアドバイスします。
当院の施術は、ただ肩を揉むだけではありません。
肩こりの根本原因にアプローチし、”体の内側から改善”を目指します。
〇当院の施術の特徴
当院では、以下のような施術を組み合わせて、お客様の肩こりを改善していきます。
・整体・・骨盤や背骨の歪みを調整し、体の土台を整えます。
・マッサージ・・筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
・ストレッチ・・関節の可動域を広げ、柔軟性を高めます。
・鍼灸・・筋肉や神経に刺激を与え、自然治癒力を高めます。（※鍼灸は希望される方のみ）
これらの施術を組み合わせることで、肩こりの症状を緩和するだけでなく、「体の不調を根本から改善」し、健康的な体へと導きます。
〇お客様の声
実際に当院で施術を受けられたお客様からは、以下のような喜びの声をいただいています。
・「長年悩んでいた肩こりが、ウソみたいに楽になりました！」
・「肩こりだけでなく、頭痛も改善されました！」
・「先生が丁寧に話を聞いてくれて、安心して施術を受けることができました！」
デスクワークによる肩こりは、放置すると様々な体の不調につながる可能性があります。
「もう治らない」と諦める前に、ぜひ一度当院にご相談ください。
皆様の肩こりの悩みに寄り添い、健康で快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。
お問い合わせは、当院のウェブサイトまたはお電話にて承っております。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院
〒227-0054
神奈川県横浜市青葉区しらとり台3-14
TEL:045-984-0611
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