2025/07/25
日々のこと
体のメンテナンス、ビタミンＣも味方に！
今回は、体の内側から元気にしてくれる「ビタミンC」のお話です。
ビタミンCは美容に良いイメージが強いかもしれませんが、健康維持に欠かせない栄養素で、実は体の様々な機能に関わっているんです。
まず、疲労回復！
ビタミンCは、免疫力を高める効果が期待できます。
体内に侵入してきたウイルスや細菌と戦う白血球の働きを強化し、風邪などの感染症を予防する効果があります。
また、抗酸化作用も強く、体内の細胞を傷つける活性酸素を除去する働きもあります。
活性酸素は、老化や生活習慣病の原因となるため、ビタミンCを摂取することで、これらのリスクを軽減することができます。
さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必須です。
コラーゲンは、皮膚、骨、腱、軟骨などを構成するタンパク質で、体の組織を丈夫に保つために重要な役割を果たします。
コラーゲンが不足すると、肌のハリや弾力が失われたり、骨がもろくなったりする可能性があり、腰痛や膝関節痛などの加齢性筋骨格系疾患をひきおこすことがあります。
整体で体の歪みを整えるのと同時に、ビタミンCを摂取することで、カラダの内側からもケアすることにより、効果的に体の健康を維持することができます。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂っても余分な分は排出されてしまいます。
こまめに摂取するのがおすすめです。
日々の食事に、意識してビタミンC豊富な野菜や果物を取り入れてみましょう。
具体的には、ブロッコリー、キウイ、いちごなどが手軽でおすすめです。
サプリメントも上手に活用するのも良いですね。
整体でのケアと合わせて、ビタミンCを味方につけて、健康的な毎日を送りましょう！
お問い合わせは、当院のウェブサイトまたはお電話にて承っております。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院
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