首の痛みを根本から改善！横浜市青葉区の整体院が教える姿勢改善法
首の痛みで下を向くのがつらい、仕事に集中できない――そんな悩みを抱えていませんか？
横浜市青葉区で長年地域の健康を支えてきた天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、首の痛みに悩む多くの方々の根本改善をサポートしています。
実は首の痛みの多くは、首だけの問題ではありません。骨盤の歪み、お腹の状態、足首の使い方まで、全身のバランスが関係しているのです。
この記事では、実際に来院されたお客様の事例をもとに、首の痛みの真の原因と改善方法を詳しく解説します。
突然襲った首の痛み：マッサージ師が体験した症状
昨日から急に悪化した首の痛み
T様は20代後半の女性で、マッサージ師として日々お客様の身体をケアするお仕事をされています。
昨日から突然、首に強い痛みを感じるようになりました。特に下を向くと首の後ろがパンパンに張り、仕事中も気になって仕方がない状態でした。
「ずっとモワーンとした違和感はあったんですけど、痛みが出たのは昨日くらいからなんです」
T様のように、慢性的な違和感が急に痛みに変わるケースは少なくありません。身体からの小さなサインを見逃していると、ある日突然症状として表れるのです。
仕事に支障が出るほどの症状
マッサージ師という職業柄、T様は1日3時間ほど集中して施術を行います。立ち仕事が中心で、常に前傾姿勢になることも多い環境です。
首の痛みがあると、お客様の身体を見る角度を変えるのもつらく、施術の質にも影響が出てしまいます。
「首が痛すぎて、今日はもう限界だと思って来ました」
T様の言葉からは、日常生活だけでなく仕事のパフォーマンスにも深刻な影響が出ていることがわかります。
他にも抱えていた身体の問題
詳しくお話を伺うと、T様は首の痛み以外にも様々な身体の問題を抱えていました。
高校生の頃から10年以上、顎関節症に悩まされています。顎を動かすと音が鳴り、一度は口が開かなくなったこともあるそうです。
また、1ヶ月前には右足を骨折。足首をひねって骨折し、現在は治癒しているものの、足首の緩さが気になっているとのことでした。
頭痛も頻繁にあり、特に目の奥と側頭部がズキンズキンと痛むタイプです。
首の痛みの本当の原因：全身のバランスから見る
首だけの問題ではない痛みのメカニズム
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院での検査で、T様の首の痛みは首だけの問題ではないことが明らかになりました。
まず注目したのは、お腹の状態です。触診すると、お腹が前に出ていて、内臓の位置が下がっている様子が確認できました。
「お腹出る感じしない？」という質問に、T様は「します」と即答されました。
実は、お腹が前に出ると骨盤が前傾し、それを補うために上半身が前に倒れます。すると首は頭を支えるために後ろに引っ張られ、常に緊張状態になるのです。
骨盤の歪みが首に与える影響
検査を進めると、骨盤の歪みも顕著でした。
横から見ると、T様の頭は本来あるべき位置よりもかなり前に出ています。腰も反っていて、足はパンパンに張っている状態でした。
「前に重心いっちゃってるのわかる？」
施術者がそう尋ねると、T様自身も「この方が立ちやすい」と答えました。しかし、それは身体が歪んだ状態に慣れてしまっているだけなのです。
骨盤が正しい位置にないと、その上に乗る背骨も歪み、最終的に首に大きな負担がかかります。
内臓の冷えと循環不良
さらに詳しく調べると、内臓の冷えと循環不良も見つかりました。
夏場は冷たい飲み物を多く摂りがちですが、T様も氷入りの冷たい水をよく飲んでいました。
内臓が冷えると、お腹の筋肉が硬くなり、骨盤を正しい位置に保つことが難しくなります。また、血液循環も悪くなり、筋肉に十分な酸素が届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。
「この夏、お腹が悪い人が異常に多いんですよ」
施術者のこの言葉は、季節的な要因も身体の不調に大きく関わっていることを示しています。
天命堂しらとり台の包括的アプローチ
徹底した検査で根本原因を特定
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、まず徹底的な検査から始めます。
姿勢の観察、関節の可動域チェック、筋肉の張り具合、内臓の状態など、多角的に身体を評価します。
T様の場合、首の動きを確認すると、横に倒す動作で右側に痛みが強く出ました。振り向く動作では上を向く方が楽で、下を向く方がつらいという結果でした。
また、肩を上げる動作では、押さえると本来の可動域まで上がらないことが判明しました。
「本来ね、押さえても上がりますからね」
この言葉が示すように、T様の肩周りの筋肉は相当に緊張していたのです。
ソフト整体SPATによる骨盤矯正
検査の結果を踏まえ、まず骨盤矯正から施術を開始しました。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院で採用しているのは、医師が開発した「ソフト整体SPAT」という手技です。
この手技の特徴は、身体が自然に動きたい方向に沿って骨格を整えることです。無理に骨をボキボキ鳴らすことはありません。
T様には仰向けに寝ていただき、足の力の入り具合を確認しながら、少しずつ骨盤の位置を調整していきました。
「やべ」という合図で一気に力を抜いてもらう瞬間、骨盤が本来の位置に戻ります。
この施術は痛みがほとんどなく、身体への負担も最小限です。
鍼灸治療で筋肉の緊張を解放
骨盤が整った後は、鍼灸治療で筋肉の緊張を解放していきます。
T様は小さい頃に鍼治療の経験があり、抵抗感は少なかったものの、「ズーンとくる感じ」は少し苦手とのことでした。
そのため、できるだけ刺激を抑えた鍼治療を行いました。
首の周辺だけでなく、お腹、背中、足など、全身の筋肉にアプローチします。特にお腹の鍼は、内臓の働きを活性化し、循環を改善する効果があります。
鍼を刺した後、15分ほど置いて筋肉が緩むのを待ちます。この間、身体は自然治癒力を高め、痛みや緊張を解放していきます。
姿勢指導で再発を防ぐ
施術後、最も重要なのが姿勢指導です。
どれだけ施術で身体を整えても、日常の姿勢が悪ければすぐに元に戻ってしまいます。
T様には、正しい立ち方を詳しく指導しました。
まず足を閉じて、つま先を少し外側に向けます。すると自然にお尻の筋肉が締まります。
次に、かかとに重心をかけすぎず、つま先に重心をかけすぎず、足の指がギリギリ浮かないぐらいのバランスを見つけます。
そしてお腹を持ち上げ、顎を軽く引いて、胸を開きます。
「めっちゃきつくない？」
施術者が尋ねると、T様は「すごくきつい」と答えました。それは普段使っていない筋肉を使っている証拠です。
しかし、この姿勢で立つと、首への負担が劇的に減ります。
施術後の劇的な変化
首の痛みが大幅に軽減
施術後、T様の首の痛みは大幅に軽減しました。
下を向く動作も、横に倒す動作も、施術前と比べて明らかに楽になりました。
「さっきより明るくない？世界」
施術者がそう尋ねると、T様は「眩しい」と答えました。
これは自律神経の働きが改善し、視界が明るく感じられるようになった証拠です。首の緊張が取れると、頭への血流が改善し、脳の働きも活性化します。
姿勢の改善による身体全体の変化
姿勢も大きく変わりました。
施術前は頭が前に出て、腰が反り、お腹が出ていた状態でしたが、施術後は頭が肩の上に乗り、背骨がまっすぐになりました。
お腹周りのサイズも、74センチから73センチに減少しました。たった1センチですが、これは内臓の位置が正しくなり、お腹の筋肉が正しく働き始めた証拠です。
足の太さも、57.5センチから56.8センチに減少しました。これは足の筋肉が無駄な緊張から解放され、本来の状態に戻ったことを示しています。
呼吸が深くなり全身に酸素が届く
姿勢が改善されると、呼吸も深くなります。
T様の場合、施術前は胸が圧迫されて浅い呼吸になっていましたが、施術後は胸が開いて深い呼吸ができるようになりました。
深い呼吸ができると、全身に新鮮な酸素が届きます。特に内臓は多くの酸素を必要とします。
肝臓は吸った酸素の約20パーセントを使い、腎臓は2つ合わせて約25パーセントを使います。つまり、呼吸が浅いと内臓の働きが低下し、疲労や不調の原因になるのです。
首の痛みを引き起こす生活習慣
ソファでの座り方が招く姿勢の崩れ
T様のように、自宅でソファに座ることが多い方は要注意です。
ソファは柔らかく、座ると自然に腰が沈み込みます。すると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、頭が前に出ます。
この姿勢でスマートフォンを見たり、テレビを見たりすると、首には常に大きな負担がかかります。
成人の頭の重さは約5キロあります。頭が前に出るほど、首にかかる負担は増大します。頭が2センチ前に出るだけで、首には約10キロの負担がかかると言われています。
立ち仕事での前傾姿勢
マッサージ師や美容師など、立ち仕事で前傾姿勢になることが多い職業の方も、首の痛みに悩まされやすいです。
お客様の身体を見るために前かがみになると、首は後ろに引っ張られます。この状態が何時間も続くと、首の筋肉は疲労し、痛みが出ます。
また、立ち仕事では足にも大きな負担がかかります。足が疲れると、無意識に楽な姿勢を取ろうとして、さらに姿勢が崩れるという悪循環に陥ります。
冷たい飲み物の摂りすぎ
夏場に冷たい飲み物を多く摂ることも、首の痛みの原因になります。
内臓が冷えると、お腹の筋肉が硬くなり、骨盤を支える力が弱まります。すると姿勢が崩れ、首に負担がかかります。
また、内臓が冷えると血液循環も悪くなり、筋肉に十分な栄養や酸素が届かず、疲労が溜まりやすくなります。
できれば常温の水や、温かいお茶を飲むことをおすすめします。どうしても冷たいものが飲みたい場合は、氷の量を減らすなど工夫しましょう。
自宅でできる首の痛み改善法
正しい立ち方の練習
首の痛みを改善するには、まず正しい立ち方を身につけることが重要です。
- 足を閉じて、つま先を少し外側に向けます
- お尻の筋肉を締めます
- かかとに重心をかけすぎず、足の指がギリギリ浮かないぐらいのバランスを見つけます
- お腹を持ち上げます
- 顎を軽く引きます
- 胸を開きます
この姿勢で1分間立つだけでも、かなりきついと感じるはずです。それは普段使っていない筋肉を使っているからです。
最初は30秒から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。歯磨きの時間や、電車を待っている時間など、日常生活の中で練習できます。
座り方の改善
座る時も、骨盤を立てることを意識しましょう。
椅子に座る時は、坐骨（お尻の骨）で座るイメージです。背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ります。
ソファに座る時は、クッションを腰の後ろに入れて、骨盤が後ろに倒れないようにします。
長時間座り続けるのは避け、30分に1回は立ち上がって身体を動かしましょう。
簡単なストレッチ
首の筋肉をほぐすストレッチも効果的です。
- 首を右にゆっくり倒し、10秒キープします
- 左も同様に行います
- 首を右にゆっくり回し、10秒キープします
- 左も同様に行います
ポイントは、痛みが出ない範囲でゆっくり行うことです。無理に伸ばそうとすると、逆に筋肉を痛めてしまいます。
また、肩甲骨を動かすストレッチも有効です。
- 両手を肩に置きます
- 肘で大きく円を描くように、前に10回、後ろに10回回します
これだけでも肩周りの血流が改善し、首の負担が軽減されます。
お腹を温める習慣
内臓を温めることも、首の痛み改善に効果的です。
入浴時は湯船にゆっくり浸かり、お腹を温めましょう。シャワーだけで済ませるのではなく、最低でも10分は湯船に浸かることをおすすめします。
また、腹巻きやカイロを使ってお腹を温めるのも良い方法です。特に冷房が効いた室内で長時間過ごす場合は、お腹を冷やさないよう注意しましょう。
食事でも、温かいスープや味噌汁を取り入れることで、内側から身体を温められます。
長年の顎関節症との関係
顎関節症が首の痛みを悪化させる
T様は高校生の頃から10年以上、顎関節症に悩まされてきました。
顎を動かすと音が鳴り、一度は口が開かなくなったこともあります。病院に行く時間がなく放置していたら、徐々に開くようにはなったものの、音は鳴り続けているそうです。
実は、顎関節症と首の痛みには深い関係があります。
顎の筋肉は首の筋肉とつながっています。顎が緊張すると、その緊張が首にも伝わり、首の筋肉も硬くなります。
また、顎関節症の方は、無意識に顎をかばうために頭の位置がずれていることが多いです。頭の位置がずれると、首に余計な負担がかかります。
顎関節症の改善には全身のバランスが重要
顎関節症を改善するには、顎だけを治療するのではなく、全身のバランスを整えることが重要です。
骨盤が歪んでいると、背骨も歪み、頭の位置もずれます。すると顎にも負担がかかります。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、骨盤矯正と鍼灸治療を組み合わせることで、顎関節症の改善もサポートしています。
T様の場合も、骨盤を整えて姿勢を改善したことで、顎の緊張も少し和らいだようでした。
過去の骨折が身体に与える影響
1ヶ月前の足首骨折
T様は1ヶ月前に右足首をひねって骨折しました。現在は骨は治癒していますが、足首の緩さが気になっているとのことでした。
骨折後、適切なリハビリをしないと、関節が緩んだままになったり、筋肉のバランスが崩れたりすることがあります。
足首が緩いと、立つ時や歩く時に不安定になります。すると無意識に他の部分で補おうとして、膝や腰、さらには首にまで負担がかかります。
足首の状態が全身に影響する理由
足首は身体の土台です。家の土台が傾いていると、その上に建つ家全体が傾くように、足首のバランスが崩れると全身に影響します。
T様の場合、右足首が緩いため、右足に体重をかけにくくなっていました。すると左足に体重が偏り、骨盤が左に傾きます。
骨盤が傾くと、その上の背骨も傾き、最終的に首でバランスを取ろうとします。これが首の痛みにつながっていたのです。
足首のリハビリと強化
足首を強化するには、簡単なエクササイズが有効です。
- 椅子に座り、片足を床から少し浮かせます
- 足首をゆっくり前後左右に動かします
- 次に、足首で円を描くように回します
- 右回り10回、左回り10回行います
- 反対の足も同様に行います
また、片足立ちの練習も効果的です。最初は壁や椅子に手を添えて行い、慣れてきたら手を離して挑戦しましょう。
運動習慣があっても姿勢が悪いと効果半減
ウォーキングやハンドボールの習慣
T様は普段からウォーキングをしたり、社会人ハンドボールチームで活動したりと、運動習慣がある方です。
運動習慣があることは素晴らしいことですが、姿勢が悪いと運動の効果は半減してしまいます。
悪い姿勢で歩くと、足の一部だけに負担がかかり、筋肉のバランスが崩れます。T様の足がパンパンに張っていたのも、正しい姿勢で歩けていなかったことが原因の一つです。
正しい身体の使い方を身につける
スポーツをする際も、正しい身体の使い方を身につけることが重要です。
T様は小さい頃に柔道をしていた影響で、擦り足になっているとのことでした。擦り足は足首をしっかり使わない歩き方なので、足首が弱くなります。
また、ハンドボールのような激しいスポーツをする際も、骨盤が安定していないと、膝や腰、首に余計な負担がかかります。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、スポーツのパフォーマンス向上のためのアドバイスも行っています。正しい身体の使い方を身につけることで、怪我の予防にもつながります。
アマチュアこそメンテナンスが必要
「アマチュアほどメンテナンスしませんからね」
施術者のこの言葉は、とても重要です。
プロのアスリートは、定期的に身体のメンテナンスを受けています。それは怪我を予防し、パフォーマンスを最大限に発揮するためです。
しかし、アマチュアの方は、痛みが出てから初めて治療を受けることが多いです。痛みが出る前に、定期的に身体をチェックし、メンテナンスすることが大切です。
頭痛と首の痛みの関係
目の奥と側頭部の痛み
T様は頭痛も頻繁にあり、特に目の奥と側頭部がズキンズキンと痛むタイプです。
このタイプの頭痛は、首の筋肉の緊張が原因であることが多いです。
首の後ろの筋肉が緊張すると、頭への血流が悪くなります。すると脳が酸欠状態になり、痛みを感じます。
また、首の筋肉は頭の筋肉とつながっています。首の緊張が頭に伝わり、側頭部の筋肉も緊張します。これが側頭部の痛みにつながります。
自律神経の乱れも関係
首の緊張は、自律神経の乱れも引き起こします。
首には自律神経が通っています。首の筋肉が緊張すると、自律神経が圧迫され、働きが乱れます。
自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張がうまく調節できなくなり、頭痛が起こりやすくなります。
T様の場合、雨の前や疲れた後に頭痛が出やすいとのことでした。これは自律神経の乱れが関係している可能性が高いです。
頭痛を根本から改善するには
頭痛を根本から改善するには、首の緊張を取り、自律神経の働きを整えることが必要です。
痛み止めの薬は一時的に痛みを抑えることはできますが、根本的な解決にはなりません。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、骨盤矯正と鍼灸治療で首の緊張を取り、自律神経の働きを整えることで、頭痛の根本改善をサポートしています。
ストレスと身体の関係
内臓の硬さはストレスのサイン
T様の検査では、お腹の硬さも気になりました。
特に肝臓や脾臓のあたりが硬くなっていました。これはストレスが溜まっているサインです。
肝臓はストレスを処理する臓器です。ストレスが多いと、肝臓が疲れて硬くなります。
脾臓は消化や免疫に関わる臓器です。甘いものを摂りすぎると、脾臓が疲れて硬くなります。
T様は「グミや飴が好き」とのことでしたが、甘いものの摂りすぎも内臓に負担をかけます。
ストレスが姿勢に与える影響
ストレスが溜まると、無意識に身体が緊張します。
肩が上がり、背中が丸まり、呼吸が浅くなります。この状態が続くと、姿勢が崩れ、首に負担がかかります。
また、ストレスが溜まると、つい甘いものやお酒を摂りすぎてしまいます。これが内臓の負担を増やし、さらに姿勢を崩す原因になります。
ストレスを減らす工夫
ストレスを完全になくすことは難しいですが、減らす工夫はできます。
深呼吸をする、軽い運動をする、好きなことをする時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
また、定期的に整体や鍼灸を受けることも、ストレス解消に効果的です。身体がリラックスすると、心もリラックスします。
継続的なケアの重要性
1回の施術で完全に治るわけではない
T様の首の痛みは、1回の施術で大幅に改善しましたが、完全に治ったわけではありません。
長年の生活習慣で身についた姿勢の癖や、筋肉のバランスの崩れは、1回の施術ですぐに完璧になるわけではないのです。
施術後、T様に「10段階で痛みはどれくらい？」と尋ねると、「6ぐらい」とのことでした。施術前が10だったとすると、かなり改善していますが、まだ痛みは残っています。
定期的なメンテナンスで根本改善
根本的に改善するには、定期的なメンテナンスが必要です。
最初は週に1回、症状が安定してきたら2週間に1回、さらに安定したら月に1回と、徐々に間隔を開けていきます。
定期的にメンテナンスすることで、身体は少しずつ正しい状態を覚えていきます。そして最終的には、自分で正しい姿勢を保てるようになります。
T様も、2週間後に再来院の予約をされました。継続的にケアすることで、首の痛みだけでなく、顎関節症や頭痛の改善も期待できます。
数十年後の健康のために
「数十年後のために頑張った方がいいと思いますね」
施術者のこの言葉は、とても重要です。
20代のうちは、多少無理をしても身体は何とか持ちこたえます。しかし、その無理が積み重なると、30代、40代になって一気に症状が出ます。
今のうちに正しい姿勢を身につけ、定期的にメンテナンスすることで、将来の健康を守ることができます。
同じ悩みを持つ方々の事例
デスクワークで首の痛みに悩むK様
30代女性のK様は、1日8時間のデスクワークで首の痛みに悩んでいました。
パソコン作業が多く、気づくと前のめりになっていることが多いそうです。夕方になると首が痛くて、頭も重くなります。
K様の場合も、骨盤の歪みと首の緊張が原因でした。骨盤矯正と鍼灸治療、そして正しい座り方の指導を行ったところ、3回目の施術後には痛みがほとんどなくなりました。
現在は月に1回のメンテナンスで、良い状態を保っています。
子育て中の肩こりと首の痛みに悩むM様
40代女性のM様は、子育て中の肩こりと首の痛みに悩んでいました。
抱っこや授乳で前かがみの姿勢が多く、常に肩と首が張っている状態でした。頭痛も頻繁にあり、家事や育児に支障が出ていました。
M様の場合も、骨盤の歪みと内臓の疲れが原因でした。産後の骨盤は開いたままになりやすく、それが姿勢の崩れにつながります。
骨盤矯正と鍼灸治療、そして自宅でできるセルフケアの指導を行ったところ、徐々に症状が改善しました。
現在は2週間に1回のペースで通院され、肩こりも首の痛みもほとんどなくなったそうです。
スポーツで首を痛めたY様
20代男性のY様は、サッカーで首を痛めました。
ヘディングの際に首に強い衝撃を受け、それ以来首を動かすと痛みが出るようになりました。整形外科でレントゲンを撮っても異常はなく、湿布と痛み止めだけ処方されましたが、改善しませんでした。
Y様の場合、首の筋肉が強く緊張していました。鍼灸治療で筋肉の緊張を取り、骨盤矯正で全身のバランスを整えたところ、5回目の施術後には痛みが消えました。
現在は怪我の予防のために、月に1回メンテナンスに通っています。
よくある質問
Q1. 首の痛みは何回の施術で治りますか？
症状の程度や期間によって異なりますが、多くの場合、3〜5回の施術で大きな改善が見られます。
ただし、長年の姿勢の癖や筋肉のバランスの崩れを根本から改善するには、継続的なケアが必要です。最初は週に1回、症状が安定してきたら2週間に1回、さらに安定したら月に1回と、徐々に間隔を開けていくことをおすすめします。
Q2. 施術は痛いですか？
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院で採用しているソフト整体SPATは、身体が自然に動きたい方向に沿って骨格を整えるため、痛みはほとんどありません。
鍼灸治療も、できるだけ刺激を抑えて行います。痛みに敏感な方には、さらに細い鍼を使ったり、刺激を弱めたりすることも可能です。
Q3. 保険は使えますか？
症状によっては保険適用が可能です。ただし、保険を使う場合は医師の同意書が必要になります。
詳しくは来院時にご相談ください。保険適用外の施術についても、初回は半額で受けられるキャンペーンを実施していることがあります。
Q4. 予約は必要ですか？
予約優先制です。予約なしでも受付は可能ですが、お待ちいただく場合があります。
確実に施術を受けたい場合は、事前にお電話でご予約ください。
Q5. どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装でお越しください。ジーンズやスカートなど、動きにくい服装は避けた方が良いです。
着替えが必要な場合は、院内で着替えることも可能です。
Q6. 施術時間はどれくらいかかりますか？
初回は検査とカウンセリングを含めて、1時間から1時間半程度かかります。
2回目以降は、30分から1時間程度です。症状や施術内容によって異なります。
Q7. 首の痛みと一緒に頭痛もあるのですが、同時に治療できますか？
はい、可能です。首の痛みと頭痛は関連していることが多く、首の緊張を取ることで頭痛も改善することがよくあります。
カウンセリング時に頭痛のことも詳しくお聞かせください。
まとめ：首の痛み改善は全身のバランスから
首の痛みは、首だけの問題ではありません。骨盤の歪み、内臓の状態、足首の使い方まで、全身のバランスが関係しています。
天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院では、40年の実績と医師も推薦する技術で、首の痛みの根本原因を見つけ、包括的なアプローチで改善をサポートします。
ソフト整体SPATによる骨盤矯正、鍼灸治療による筋肉の緊張解放、そして正しい姿勢の指導により、多くの方が首の痛みから解放されています。
T様のように、仕事に支障が出るほどの首の痛みも、適切な施術と継続的なケアで改善できます。
首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの痛みの本当の原因を見つけ、根本から改善するお手伝いをいたします。
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天命堂しらとり台はりきゅう・整骨院は、横浜市青葉区しらとり台に位置し、青葉台駅、長津田駅、藤が丘駅、十日市場駅、田奈駅からアクセス可能です。
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